Grundnahrungsmittel/durchschnittliche Portionen

Punkte

hier markieren

Pizza (Hälfte), 130 g

4

Speck (2 Scheiben), 80 g

8

Schinken- und Pilztagliatelle,  300g

5

Lasagne, 290g

6

Rindfleisch-Curry, 260g

6

Bratwurst, 80g

4

Salat (French Dressing)

1

Tomatensuppe (Dose), 220g

5

Pommes Frittes, 110g

2

Burger, 105g

2

Brot (2 Scheiben), 72g

2

Müsli (mittlere Portion), 35g

2

Cornflakes (mittlere Portion) 30g

2

Biscuits, 30g

1

Sandwich (fertig gekauft), 185g

4

Spaghetti al pesto (1 Portion)

2

Käse (Hart- oder Weichkäse), 30g

1

Kartoffelchips (Sack), 30g

2

Geröstete Erdnüsse. (Tüte), 50g

2

Früchtewähe (1 Stück), 60g

1

Addieren Sie nun je einen Punkt, falls Sie folgende Gewohnheiten haben:
Ich streue Salz auf die meisten/alle Mahlzeiten  
Ich füge Salz beim Kochen hinzu  

Ich benutze den Salzstreuer mehr als einmal während der Mahlzeit  

 

 

   

 

Prüfen Sie nun Ihren Salzstatus anhand der erreichen Punktzahl:
erreichte Punkte Bewertung

0 - 4

Was Salz betrifft, handeln Sie absolut vorbildlich!

5 - 8

Solange Sie dieses Niveau beibehalten, sollte es kein Problem sein.

9 - 12

Sie verbrauchen wahrscheinlich mindestens die empfohlene Höchstmenge von Salz (6 g pro Tag). Es kann ratsam sein, über eine Reduktion nachzudenken.

13 - 18

Sie überschreiten die empfohlenen Höchstwerte deutlich und sollten Ihren Salzkonsum einschränken.

19+

Sie konsumieren drei Mal mehr Salz als sinnvoll und erforderlich. Sie riskieren damit gesundheitliche Probleme.

 

Dieser Test erlaubt nur ungefähre Aussagen über ihren Salzkonsum. Diese könnte u.U. noch höher liegen als angegeben.

 

 

Im Allgemeinen gilt:

Verarbeitete Nahrungsmittel enthalten meist hinzugefügtes Salz, während frische Naturerzeugnisse höchstens geringe Mengen aufweisen.

 

 

Was sollten Sie tun?

Wenn Sie 13 oder mehr Punkte erreicht haben, dann sind Sie offensichtlich an ein salziges Aroma gewöhnt und haben möglicherweise Mühe, den Salzkonsum einzuschränken. In diesem Falle kann LoSalt hilfreich sein. Es hat das ganze Aroma von Kochsalz, aber nur einen Drittel Natriumchlorid. Es hilft somit, sich gesund zu ernähren, ohne auf das Aroma von Salz verzichten zu müssen!



 

Testen Sie es selber:

Verwenden Sie das nächste Mal LoSalt beim Kochen und füllen Sie LoSalt in Ihren Salzstreuer. Spühren Sie einen Unterschied? Vermutlich nicht. Aber Sie haben Ihren Natriumkonsum um 66% reduziert. Und damit etwas für Ihre Gesundheit getan!